Sunday, January 07, 2007
她, 失去踪影, 已足足3個月了。
平時我很怕她來探我, 因她一來我就要數天全時間奉獻給她。情緒時好時壞的她, 總要我乖乖的待在家stand-by侍候她: 不能約會朋友, 因她隨時中途急call我令大家掃興; 不能挺起胸膛、總要附著身子遷就她...... 她高興時我可以鬆一口氣, 不高興時世界彷彿只有她一個, 精神肉體也給她折磨。我不但要倚賴藥物才抵擋得住她橫蠻的性格, 她更常令我倒胃口, 逼我陪她吃甜品才高興; 常奪去我的體溫, 令我要敷暖水袋沖熱水浴來軀寒; 常不斷在我耳邊訴苦, 令我思想也變得負面, 看到我流淚也不肯放過我......
過去兩個多月我在外地, 可能她因不習慣外國的生活而不來探我了。但我回來香港已一個月, 她還沒有影踪, 我開始掛念她了。我對她真的又愛又恨, 雖然她偶然會令我死去活來, 但無可否認, 她在我的生命裏有著無可替代的位置: 沒有她, 等於沒有健康, 等於不能組織家庭, 亦可能等於沒人要。我寧願她每個月折磨我, 也不願面對這樣的境地。中醫看了, 苦茶喝了, 牛肉菠菜也吃了, 運動又做了, 日日夜夜在思念她, 她也不肯來見我一面......
可喜, 正當我越來越擔心之際, 她今天終於回來了, 還要大搖大擺的來。 於是我又放了兩位好友的飛機, 頹然全程彎著身子, 從旺角乖乖趕回家, 全時間應付她的喜怒哀樂。
好友們, 對不起!
回家吃過麵包和藥之後, 特別累, 特別弱, 哭了起來。
Camomile tea, 希望你今晚發揮效用助我入眠吧......
平時我很怕她來探我, 因她一來我就要數天全時間奉獻給她。情緒時好時壞的她, 總要我乖乖的待在家stand-by侍候她: 不能約會朋友, 因她隨時中途急call我令大家掃興; 不能挺起胸膛、總要附著身子遷就她...... 她高興時我可以鬆一口氣, 不高興時世界彷彿只有她一個, 精神肉體也給她折磨。我不但要倚賴藥物才抵擋得住她橫蠻的性格, 她更常令我倒胃口, 逼我陪她吃甜品才高興; 常奪去我的體溫, 令我要敷暖水袋沖熱水浴來軀寒; 常不斷在我耳邊訴苦, 令我思想也變得負面, 看到我流淚也不肯放過我......
過去兩個多月我在外地, 可能她因不習慣外國的生活而不來探我了。但我回來香港已一個月, 她還沒有影踪, 我開始掛念她了。我對她真的又愛又恨, 雖然她偶然會令我死去活來, 但無可否認, 她在我的生命裏有著無可替代的位置: 沒有她, 等於沒有健康, 等於不能組織家庭, 亦可能等於沒人要。我寧願她每個月折磨我, 也不願面對這樣的境地。中醫看了, 苦茶喝了, 牛肉菠菜也吃了, 運動又做了, 日日夜夜在思念她, 她也不肯來見我一面......
可喜, 正當我越來越擔心之際, 她今天終於回來了, 還要大搖大擺的來。 於是我又放了兩位好友的飛機, 頹然全程彎著身子, 從旺角乖乖趕回家, 全時間應付她的喜怒哀樂。
好友們, 對不起!
回家吃過麵包和藥之後, 特別累, 特別弱, 哭了起來。
Camomile tea, 希望你今晚發揮效用助我入眠吧......
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9 feedbacks:
算啦!你夾硬出來咪仲辛苦!
我地會體諒既~
不過你就miss左好吃的日本野同糖水喇! XD
恭喜呀! 唔使再担心啦!
好好休息同食多點好野啦! 有時間就飲下紅棗水啦。
ar bi,
我真係好想同你地食飯ga, 都o向條街「典」o左半個鐘頂唔順至call你地...等你無咁忙再約!
你兩個麻甩佬仲咁有情趣食完飯去食糖水? haha
mish,
:)多謝關心呀! 我呢排都對自己好o左, 無錢都照食,頭先仲單拖都走入cafe食三文魚+牛柳, 補下omega-3(可止經痛)同鐵質!
唔知點解o向香港飲camomile一d用都無, 尋晚又o向床度典o左超過一個鐘至瞓得著, 瞓o左3個鐘又肚痛痛醒 -_-
唔知係咪法國d camomile有用d呢...
oh..... will it be better to use a 熱水袋while sleeping?? it works for me ( plus prostan)
Pik, I always hold it along with me wherever I go in the house...since I feel very cold...but useless for pain :P
Hoiman, 我上一個月都係咁呀, 中醫話唔來是因為我冇/吃得少食飯呀! (我lunch只吃米粉)因為飯是做血及氣的,冇飯氣就唔可以做血了....所以我現在日日食飯呀!
你要保重身體呀,不只是"她",還有你的胃呢!
:)
Oli,
咁神怪? 營養學上米粉同白飯係同一樣野bor...
唔知你仲記唔記得我，Form 2同你班ka.
我搵左好耐，希望幫到你啦。你都要小心身體， 因為月經失調有可能子宮出現問題，而影響生育。
月經的失調可能是不良習慣所導致的
情緒異常：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經
起居無度：女生日常生活應做到有規律，避免勞累過度，尤其是經期要特別注意防寒避濕。因為女生如果在經期受寒冷刺激的話，會使骨盆腔內的血管過分收縮，可能會引起月經過少，甚至閉經喔！
過度節食：如果因為減肥而過度節食的話，身體無法攝取足夠的能量，會造成體內大量脂
肪和蛋白質被耗用，導致雌激素合成障礙而缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。所以呀，不可以因為追求身材苗條，而盲目節食喔！
嗜好菸酒；煙霧中某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。所以，女生不應該抽煙，而且應該少喝酒喔！
痛經
概說
經痛(dysmenorrhea)是一種化學問題。女性的子宮內膜，每個月會產生前列腺素(prostaglandins)，此化學物質在月經期間，幫助子官肌肉收縮，並促進組織及血液排出。高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。並非每個女性都會發生經痛。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。出現周期性小腹疼痛，或痛引腰胝部，或外陰、肛門墜痛，甚則劇痛厥者，患者常伴有惡心嘔吐、頭痛、疲倦和焦慮等。
痛經有原發性和繼發性兩類：原發性痛經在年輕女子初經以後不久便開始；繼發性痛經多發生在成年婦女，這種疼痛在生殖系統中，經常由於其他問題而引起，如子宮內膜異位症、類纖維瘤或子宮頸狹窄等。年青及體胖的婦女，罹患痛經的比較多。
中醫學病因病理
本病的主要機理，為血氣運行不暢所致。中醫從整體觀念出發，認為月經期間抵抗力減低，易受致病因素的影響，如情志不舒，飲食所傷，濕熱下注，氣血虛弱，肝腎虛損，也有因子宮發育不良或畸形，或子宮位置過度不正等而發生痛經的。
治療原則
痛經的治療原則，以調理沖任氣血為主。月經期調血止痛以止標，平時辨証求因而治本。至於子宮發育不良、畸形或位置過度傾屈等所致的痛經，又當根據不同情況選擇治療方法。
臨床上痛經可分為虛實和五類証型辨証論治：
實証
（一）肝鬱氣滯型
症狀：經前或經期小腹作脹甚於痛，經量或多或少，乳房脹痛。舌苔薄白，脈象沉弦。
治法：疏肝理氣止痛。
方例：逍遙散合金鈴子散加減。
藥物：北柴胡 杭白芍 貢白術 白茯苓 粉甘草 薄荷葉 炮生薑 川楝子 玄胡索
（二）陽虛內寒型
症狀：經期或經後小腹冷痛，喜按，得熱則舒，經量少，經色黯淡，腰腿痠軟，小便清長。舌苔白潤，脈象沉。
治法：溫經止痛。
方例：溫經湯。
藥物：吳茱萸 當歸身 杭白芍 撫川芎 防黨蔘 切生薑 麥門冬 法半夏 牡丹皮 阿膠珠 粉甘草 桂枝尖
（三）濕熱下注型
症狀：經前小腹疼痛拒按，有灼熱感，或伴腰胝脹痛；或平時少腹時痛，經來疼痛加劇。低熱起伏，經色黯紅，質稠有塊，帶下黃稠，小便短黃。舌質紅，苔黃而膩，脈象弦數或濡數。
治法：清熱除濕，化瘀止痛。
方例：清熱調血湯加味。
藥物：牡丹皮 川黃蓮 生地黃 當歸身 杭白芍 撫川芎 桃仁泥 蓬莪朮 制香附 延胡索 敗醬草 薏苡仁 紅藤
虛証
（一）氣血虛弱型
症狀：經後一二日或經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏。舌質淡，脈象細弱。
治法：益氣補血止痛。
方例：聖愈湯加味。
藥物：防黨蔘 北棉蓍 當歸身 撫川芎 熟地黃 生地黃 杭白芍 制香附 延胡索
（二）肝腎虛損型
症狀：經行後一二日內小腹綿綿作痛，腰部痠脹，經色黯淡，量少，質稀薄，或有潮熱，或耳鳴。舌苔薄白或薄黃，脈象細弱。
治法：益腎養肝止痛。
方例：調肝湯。
藥物：當歸身 杭白芍 山茱萸 巴戟天 阿膠珠 懷山藥 炙甘草
單驗方：
1.田七末八分，經前及經痛時溫開水送服，每日1~2次。
2.延胡索片，每日3次，每次5片，痛時服。
3.艾葉三錢，生薑5片，加砂糖一兩半，煎湯熱服。
4.四物或八珍煎湯，煮紅糖，加適量米酒，虛者者經前後均可服用。
•飲食均衡
布多夫醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
•服用維他命
布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
•補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
•避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
•禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
•勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
•保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
•泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
•運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
•練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
•服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
補益湯水﹕浮小麥煎茶 行氣活血止經痛
主治：痛經。
病因：婦女行經期間或行經前後，出現周期性小腹或腰部疼痛，甚則出現劇痛、惡心、嘔吐等症狀，稱為痛經。原因是子宮肌痙攣性收縮，引致子宮肌缺血而痛。
調理材料：當歸片三錢、川芎片二錢、赤芍藥三錢、熟地四錢、桃仁三錢、紅花錢半、枳殼三錢、延胡索二錢、五靈脂二錢、牡丹皮三錢、香附三錢、益母草四錢、籐四錢、浮小麥四錢、玫瑰花錢半。
做法：
1. 準備瓦煲煎藥。
2. 藥材料洗淨。
3. 所有材料加清水六碗，慢火煎剩一碗。
4. 飯後飲服，每周三次，十次為一個療程。
功用解說：理氣活血、疏郁止痛、溫經通絡、調理內分泌。
分量：以上為一位成年女性分量。
材料功用：當歸片、熟地黃、赤芍、川芎片、桃仁、紅花：補血活血、理氣疏郁。
枳殼、延胡索、香附、五靈脂、牡丹皮、益母草：溫經通絡、理氣止痛。
籐、浮小麥、玫瑰花：紓緩情感、鬆弛子宮肌痙攣、起止痛效用。
蜂蜜的熱牛奶
原來得益於兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是服用維生素類藥物。B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的B族維生素，痛經女性不妨多吃一些。當然，對於痛經不能緩解的女性，還應當及時到婦科就診。
痛經的飲食及營養療法：
痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、 B2 的食物，如．糙米．胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等，或以維他命 F 供作 B1、B2 的補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命 C、E 的食物，如：黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人，則日尤宜注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜、或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經的情形可以逐漸改善。
瘺經的物理療法：痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質的人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌之寬）的按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓10分鐘至20分鐘，可以減輕或消除痛經。
簡單的藥茶療法：痛經伴有四肢發冷、面青唇白時，可以等分量的生薑（或乾薑）、 大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三錢，沖泡300 CC熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
好吃的食補：痛經覺得腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢、桂皮酌量調味燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以當歸二錢、黃耆一兩、雞1/4隻或排骨四兩，虱目魚半尾燉服。至於經痛綿綿，伴有下腹空重量且下墜的感覺，則可以聖癒湯（高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）加燉雞1/4隻，味道十分鮮美。
山楂红枣汤
组成：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。
用法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。
功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。
炒山楂
组成：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。
用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早，晚各1次。于经前1-2日开 始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1-2个月。
功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。
多吃魚油防經痛
相信每個女人或多或少都曾經為經痛所苦，經痛有時會嚴重到如生孩子子宮收縮般的絞痛，所謂「腹痛如絞」就是經痛最佳寫照。
除了吃朱古力可舒緩經痛外，美國辛辛那提兒童醫院海瑞醫師有一項針對少女經痛的研究發現，魚油可以有效緩解經痛。
祕密就在魚油含Omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸原屬於海底浮游生物，冷水海域的魚如鮭魚、金槍魚吃了浮游生物後，便集中在他們的魚肉中，因此，多吃鮭魚、金槍魚可攝取豐富Omega-3脂肪酸。
其他油菜、麥芽、豆芽菜提煉的植物油，也含Omega-3脂肪酸，另外又有研究發現：Omega-3脂肪酸也可阻止血栓形成，保持血液流暢，避免阻塞，防止冠心病。
唔記得話你知，我係Daniel呀，馮柏浩吵。 你幾好ma?
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